5 начина за предпазване от рак в зряла възраст


Само във Великобритания рак се поставя като диагноза на повече от 350 хиляди души всяка година. Онкологичните заболявания са причината за 450 смъртни случая на Острова всеки ден. Важни промени в начина на живот, сред които отслабване и отказване от цигарите, могат да редуцират опасността. Не е късно никога човек да ги направи, дори и да е над 40 или 50 години, категорични са специалистите.

лечение на рак

Според доста хора, рискът от развитие на рак е генетично обусловен или е лош късмет. Има обаче доста начини да бъде въздействано върху върху тази опасност.

4 от 10 случая на онкологично заболяване са предотвратими само с промени в начина на живот. Едва 2-3 случая от 100 случая на рак се обясняват с наследствени причини.

Никога не е късно да бъде променен режимът и да се направят няколко важни стъпки с превантивен ефект, дори и след средната възраст. Ето кои са те, според експертите:

Отказ от цигарите

Първата и сериозна стъпка към редуциране на риска от рак, е спирането на цигарите, категорични са експертите от организацията Cancer Research UK. Вредният навик е свързан с повишен риск от белодробни, сърдечносъдови заболявания и четиринадесет типа рак. Специалистите са категорични, че колкото и дълго да сте пушили, си струва да зарежете този вреден порок – всяка година без цигари понижава опасността.

Редуциране на теглото

Второто най-добро нещо за ограничаване опасността от развитие на рак, е поддържането на здравословно тегло. Доста изследвания доказват, че отслабването дори с няколко излишни килограма осигурява протекция от някои агресивни форми на рак на простатата при мъжете и от рак на гърдата след менопауза, при дамите.

Движение и упражнения

С физическа активност могат да се предотвратят поне 3400 случая на рак във Великобритания, категорични са специалистите. Според данни от изследвания, активното движение е пряко свързано със занижена опасност от рак на матката, дебелото черво и гърдата.

Ограничаване на алкохола и здравословно хранене

Здравословното хранене също е от водещо значение за редуциране на опасността от онкологични заболявания. Съветите на експерти са да хапвате повече зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и протеини от източници като пиле, риба, нахут. Важно е да ограничите преработеното и червеното месо, въглехидратни бомби като торти, пици и не на последно място подсладените и газираните напитки. Препоръчително е да се ограничи и твърдият алкохол, който може да доведе до рак на хранопровода, гърлото, устата и черния дроб.

Безопасно излагане на слънце

Излагането под слънчевите лъчи без предпазни кремове, е основната причина за ръст на случаите на кожен рак на Острова. В горещото време е препоръчително да се прекарва на сянка, особено в часовете между 11.00 и 15.00 часа. Налага ли Ви се да бъдете на открито, използвайте слънцезащитни кремове с поне 15-ти фактор. Дори инцидентно по-лошо изгаряне е напълно достатъчно, за да се увеличи опасността от кожен меланом, категорични са експертите.


Какво четем:

🔴 Тези ядки засилват волята при спазване на диета

🔴 Престижна награда за българския филм "Посоки" на режисьора Стефан Командарев

🔴 Пловдив – шестият най-древен град в света (Видео)

Източник: delo.bg



Коментари



горе