10 съвета как да победите хъркането


Кои са традиционните и алтернативни начини да победите неприятното за вас и партньора ви хъркане. Вижте 10 съвета как да победите хъркането:

1. Опитайте да свалите няколко килограма

Една от най-често срещаните причини за хъркането е наднорменото тегло. Затова първият начин да се преборите с хъркането, е намаляването на килограмите. 

2. Спете настрани

Трудно е човек да промени позицията, в която спи. Често обаче причина за хъркането е спането по гръб. Тогава езикът се отдръпва назад към гърлото и намалява потока на въздуха. Опитайте да спите настрани и дори можете да прегърнете възглавница, която да ви помага за по-добра позиция и да елиминира потенциални болки в гърба и раменете.

3. Проверете и лекувайте алергиите

Ако хъркането ви се получава през определени периоди, най-често през пролетта и началото на лятото, потърсете помощта на алерголог. Ако се установи някаква алергия, правилното й третиране ще ви помогне да победите хъркането.

4. Прегледайте се за изкривена носна преграда

Изкривяването на носната преграда много често причинява хъркане. Посетете УНГ специалист, за да видите дали и при вас съществува този проблем. Често изкривената носна преграда се оправя с операция. Възстановяването след процедурата обаче е болезнено, а не всички специалисти гарантират дългосрочен успех.

5. Опитайте промивки на носа

Един от проверените от мен начини за справяне с хъркането е практиката Джала Нети. При нея със специален съд се правят промивки на носа със солен разтвор или физиологичен разтвор от аптеката. Джала Нети помага за изчистване на натрупалите се прахови частици и токсини, събрали се в носа.

джала нети каничка

6. Лентички против хъркане

Лентичките против хъркане са продукт, който можете да закупите от всяка аптека без рецепта. Прикрепят се от външната част на носа и улесняват дишането по време на сън. Има и други вариант на тези лентички. Те се слагат от вътрешната страна на небцето и се разтапят за около минута. Съставките в тях улесняват дишането през следващите часове.

7. Пийте повече вода

Когато човек е дехидратиран, секретите в носа му изсъхват и стават по-лепкави. Това затруднява дишането. Препоръчителното количество вода дневно е 11 чаши за жените и 16 чаши за мъжете.

8. Сменете възглавницата

Неудобната възглавница може да е една от причините да хъркате. Малцина осъзнават колко важно е да инвестират в добра възглавница. Посетете специализиран магазин и изберета подходяща възглавница, като задължително трябва да я тествате и да се съобразите с твърдостта на матрака.

9. Редовно чистете праха в спалнята

Домашният прах в спалнята също може да причини хъркане. Затова там трябва по-често да почиствате рафтовете, завесите, да тупате завивките и възглавниците. Не забравяйте пространството под леглото и това над шкафовете, ако имате такива.

10. Опитайте алтернативи

Овен Джала Нети, има други начини да се справите с хъркането. Опитайте да поставите солна лампа, която да йонизира въздуха. През зимата помислете за овлажнител за въздух. Аромалампите, в които сте сложили малко масло от лавандула, също могат да подобрят качеството на съня. 

01.09.2017/ Радослава Михайлова


Какво четем:

🔴 БЪЛГАРСКИ БИЛКАР РАЗКРИ СЕКРЕТНАТА МОГЪЩА РЕЦЕПТА НА КГБ! СТАВА МНОГО ЛЕСНО, ЛЕКУВА ВСИЧКО, ДОРИ И РАК!

🔴 Билката на Левски цери брадавици

🔴 Над 5 575 000 гледания! ЛИЛИ ИВАНОВА: ЗА ТЕБЕ БЯХ

Източник: Розали



Коментари



горе