Как да се спасим от болка в гърба по време на шофиране


Макар мнозина от нас да обичат да шофират, понякога пътуването в продължение на дълги часове може да окаже негативно влияние върху гърба и гръбначния стълб. Седенето и шофирането не са едно и също нещо и е важно да осъзнаем това.
Когато сме зад волана, гръбнакът е изложен на ускоряване, забавяне, полюляване настрани, както и на вибрации, чиято интензивност варира в зависимост от състоянието на пътя. Освен това постоянно движим и краката, което означава, че те не оказват подкрепа и не стабилизират тялото, както когато сме седнали.
Според изследвания тези фактори, в комбинация с дизайна на автомобилната седалка, могат да увеличат риска от проблеми с гърба и гръбначния стълб.
За да се предпазим от тях, предлагаме някои съвети от специалисти, освен заемането на възможно най-удобна позиция, разбира се.
Малки почивки с голяма полза
При продължително шофиране болките в гърба може да се влошат. Много е важно да правим кратки почивки, за да се ограничи неразположението, както и трайното увреждане на гръбнака.
По време на тези почивки да направим няколко разтягания и да се разходим малко. По този начин ще се стимулира кръвообращението.
Да носим лед със себе си
На хората, които страдат от болки в гърба, няколко ледени или студени пакета ще им бъдат от полза. Те са чудесни за облекчаване на болките в гърба, предизвикани от дългите часове зад волана.
Лумбална опора
Това е най-важното нещо за успокояване на болката в гърба. Трябва да седнем възможно най-назад на седалката, за да се осигури подкрепа на гръбначния стълб. Някои автомобилни седалки не осигуряват добра лумбална опора. В такива случаи е разумно да носим възглавници, специално проектирани за това.


Какво четем:

🔴 Когато се обърнем назад: Всичко опира до 5 човешки качества

🔴 Велик момент за щангите във Варна и България! Христо Христов е европейски шампион (Снимки, видео)

🔴 Добри хора събраха достатъчно дрехи и обувки за тези деца! Вече нямат нужда от нищо!

Източник: struma



Коментари



горе