Проф. Донка Байкова посъветва как да влезем във форма след дългите празници (ВИДЕО)


Първото нещо, което трябва да оставим, е свръхколичеството мазнини, захари и алкохола. Препоръчва се пълнозърнеста закуска, сусамено семе, ленено, с кисело мляко или ябълка, портокалов сок. Това препоръча в "Денят започва" проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика.

"Препоръчвам риба, омега 3 мастни киселини, белтък, селен, макро и микронутриенти, които активизират обменните процеси и имунната защита, например извара, кисело мляко, постна мусака с много зеленчуци", допълни Байкова.

Не е препоръчително да гласуваме и да бъдем на изтощителни диети, каза още тя.

"Добре е да направим нискокалорийно меню и отговарящо на сезона с пълноценен белтък. Боб,ориз, киноа в един прием гарнирани с много зеленчуци и плодове, които са активизатори на ензимните процеси. Задължителни са цитрусите", изтъкна Байкова.


Какво четем:

🔴 Ловчанлии в шок заради този блистер хапчета, а причината е... (СНИМКА)

🔴 Този сок връща хората от смъртта! От десетилетия е хит по света, а отнема само две минути се направи

🔴 Тази вълшебна и лесна отвара ще прочисти черния ви дроб за седмица

Източник: Блиц



Коментари



горе