Правилото за ядене след 15 часа помогна на хиляди да се отърват от излишните килограми и да свалят маса мазнини

Днес ще ви предложим един вариант, с който ще можете да се отървете от излишните килограми много лесно. Във всеки случай, този подход разкрива отговора на въпроса как ефективно да отслабнете с 10 кг , и е подходящ за много затлъстели хора.

Как да отслабнете с 10 кг: диетични правила

диета за отслабване с 10кг

Има пет основни правила, които трябва да следвате. Всъщност те са много прости. Ако решите да загубите 10 кг, като същевременно запазите здравето си, тази статия е точно за вас..

Вашето хранене трябва да се състои от две пълни хранения (закуска и обяд), както и една лека закуска . Закуската трябва да бъде вегетарианска, а обядът - богат на протеини.

диета за отслабване с 10кг

Яжте до 15:00 часа. Преди хранене трябва да изпиете чаша чиста вода. След половин час можете да пиете чай или кафе, но без подсладители.

диета за отслабване с 10кг

Изключете от диетичното меню хлебни и сладкарски изделия, алкохол и газирани напитки.

диета за отслабване с 10кг

Събудете се и си лягайте по едно и също време през целия период на отслабване.

диета за отслабване с 10кг

Следвайте диетата в продължение на 14 дни. Ако мислите, че минус 10 кг за две седмици не е най-добрият вариант в случая, повторете курса след 4 месеца .

Когато трябва да загубите 10 кг за 2 седмици, отхвърлянето на вечерята ще помогне на тялото да премине в режим на обработка на излишната мазнина . Пригответе се за факта, че ще бъде доста трудно да се придържате към такъв режим за първите два дни, но тогава този вид храна ще бъде достатъчно удобен.

7:00 - чаша вода.
8:00 - салата от зеленчуци или плодове, 60 г овесени ядки във вода.
9:00 - чаша минерална вода без газирана.
10:00 -чай или фреш с 1 лъжичка мед.
12:00 - чаша вода.
13:00 - две сварени яйца, 200 г филе от бяла риба на скара с лук и подправки, 100 г задушени броколи.
14:00 - чаша минерална вода
14:30 - 150 г извара с орехи и боровинки.
15:00 - чай от мента.