6 лоши навика, които карат метаболизма ни да изпадне в летаргия и пречат на отслабването:


Ако сте правили опити да отслабнете, може би ви е познат следният сценарий - спортувате редовно, ограничили сте до минимум храненето и въпреки това не можете и не можете да отслабнете! Оказва се, че понякога диетата и спортът просто не са достатъчни, за да накарат тялото ни да изгуби онези омразни 5-6 килограма. 





Ако сте се разпознали в горното, то вероятно имате 6 лоши навика, които забавят обмяната на веществата .





Пиете кафе без кофеин

кафе сутрин

Обикновено се отказваме от кофеина, водени от разумни доводи – да намалим количеството от това вещество, което е провъзгласено за вредно. Негативите от кофеина обаче са доста преувеличени – така че, ако консумирате 1–2 чаши кафе дневно, не си отказвайте удоволствието да се насладите на оригиналната напитка.





Накоро направени изследвания доказват, че кофеинът ускорява метаболизма с цели 15%.

Закусвате само въглехидрати

полезна закуска

Закусвате здравословна овесена каша? Похвално е, но се налагат някои уточнения. Ако целите да свалите килограми, не е достатъчно да закусвате само овесени ядки. Строго въглехидратните закуски не са в състояние да заситят за дълго, поради което скоро ще огладнеете. Изходът е прост: добавете протеинов продукт към обичайната си въглехидратна закуска. Това може да са яйца (най-добре белтък) или кисело мляко. По този начин закуската ще остане лека и същевременно по-полезна и питателна.





Игнорирате спорта

бягане джогинг

Може да спазвате диета безкрайно дълго и да си отказвате най-безобидни кулинарни радости и въпреки това да не отслабвате. Това е възможно при условие, че напълно сте изключили спорта от живота си. Малко подвижният начин на живот забавя обмяната на веществата и спомага за натрупване на мастни отлагания.





Не се храните след тренировка

Още един разпространен грешен навик на отслабващите е лишаването от храна след спорт. В този случай тялото използва своите запаси, за да възстанови силите си. Найлесният начин е след тренировка да хапнете банан или извара.

Лягате си по-късно в почивните дни

късно лягане

Вероятно сценарият ви е познат – през седмицата сте в леглото най-късно в 23 часа, а през уикенда стоите будни дълго след полунощ. Имайте предвид обаче, че при тези нарушения на режима матаболизмът силно се забавя.





Не пиете вода

пиене на вода

Това е най-вредният и най-разпространен навик за забавена обмяна на веществата. Имайте предвид, че няма очевидни признаци за обезводняване на тялото, затова се погрижете да изпивате поне по 1,5 л вода дневно, дори и да не усещате жажда. 


Какво четем:

🔴 Серафим Тодоров от Мюнхен: Зле съм, болестта ми такова ма***ата!

🔴 ИЗРОДИ! Държат старец 3 дни без вода, за да му вземат апартамента

🔴 МИЛОСТИВИТЕ ГУБЕЩИ

Източник: За Жената



Коментари



горе