Съвет на лекаря: Как да не се заразите по време на eпидемиятa от Koвид?




Коронавирусът се разпространява активно по света, което е особено опасно за възрастните хора, хората с хронични заболявания и отслабен имунитет. Ето защо е важно да знаете как можете да помогнете на тялото си да не се зарази. Научете повече от съветите на д-р Майкъл Фелд.






1. Излезте навън

Чистият въздух и физическата активност осигуряват по-добра вентилация и кръвообращение в белите дробове. И колкото по-добре работят белите дробове, толкова по-малък е рискът от развитие на пневмония, която е основната причина за смърт при заразяване с коронавирус.






2. Вземете витамин D

Нашата имунна система се нуждае от витамин D, особено след зимата. Затова Фелд препоръчва използването на витамин D за всички, които прекарват малко време на улицата. Средно той съветва да приемате 2000 IU витамин D дневно в продължение на четири седмици, след което да се тествате и ако е необходимо, да продължите приема.

3. Спете достатъчно

Здравият и дълъг сън укрепва имунната система, затова е важно да спите около осем часа на ден.






4. Яжте зеленчуци и плодове

Плодовете и зеленчуците съдържат много витамини и антиоксиданти, както и противовъзпалителни вещества, които помагат на имунната ни система.






5. Гаргара

Ако усетите, че започвате да се разболявате и имате болки в гърлото, не чакайте състоянието да се влоши, предприемете действия. Гаргара с разтвор на хлорхексидин три пъти на ден.


Какво четем:

🔴 Проф. Овчаров обяви откритието на годината – български герб още от времето на Шишман / СНИМКИ

🔴 Мариана Попова на седмото небе, черпи за страхотен повод / СНИКИ и ВИДЕО

🔴 Голяма истерия за пазаруване превзе Пловдив / СНИМКИ

Източник: glasnews



Коментари



горе